Er du på jakt etter en enkel, næringsrik og proteinrik frokost? Prøv våre proteinpannekaker! Med bare noen få ingredienser kan du lage deilige pannekaker som gir deg en solid start på dagen. Her er oppskriften:
Ingredienser
1 scoop proteinpulver
45g havremel
90g gresk yoghurt
3 eggehviter
45g havremel
90g gresk yoghurt
3 eggehviter
Totalt: 385 kcal og 49g proteiner
Fremgangsmåte
1. Forbered ingrediensene: Mål opp 45g havremel og 90g gresk yoghurt. Separer eggehvitene fra tre egg.
2. Bland alt sammen: Kombiner proteinpulver, havremel, gresk yoghurt og eggehviter i en bolle. Rør godt til du får en jevn røre.
3. Stek pannekakene: Varm opp en non-stick panne på middels varme. Bruk en skje til å helle røren i små sirkler i pannen. Stek hver pannekake i 2-3 minutter på hver side, eller til de er gyllenbrune.
4. Servering: Server pannekakene med ditt favorittilbehør. Friske bær, honning eller en skje gresk yoghurt er gode valg.
Tips for Perfekte Proteinpannekaker
Bruk en non-stick panne: Dette forhindrer at pannekakene setter seg fast og gjør det enklere å snu dem.
Ikke overbland røren: For mye omrøring kan gjøre pannekakene seige. Bland bare til ingrediensene er kombinert.
Tilpass smaken: Tilsett en teskje kanel eller en skvett vaniljeekstrakt for ekstra smak.
Ikke overbland røren: For mye omrøring kan gjøre pannekakene seige. Bland bare til ingrediensene er kombinert.
Tilpass smaken: Tilsett en teskje kanel eller en skvett vaniljeekstrakt for ekstra smak.
Næringsinnhold
Denne oppskriften gir en porsjon på omtrent 385 kcal og hele 49g proteiner, noe som gjør den perfekt for en proteinrik frokost eller etter trening.
Proteinpannekakene holder deg mett lenger og gir deg den energien du trenger for å starte dagen på best mulig måte.
Prøv disse proteinpannekakene i dag og opplev hvor enkelt og smakfullt det kan være å spise sunt!
